Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Połączenie kroków tańców latynoamerykańskich i aerobiku. Proste, łatwe do zapamiętania układy choreograficzne gwarantujące dobrą zabawę i spalanie kalorii. Popularna na wszystkich kontynentach, uwielbiana przez tysiące ludzi. Zumba, bo o niej mowa, stała się najbardziej wpływowym wydarzeniem w branży biznesu ostatnich lat. Zaprosiła na zajęcia wszystkich niezależnie od płci czy wieku, wymagając jedynie podstawowej koordynacji ruchowej. Błyskawicznie zyskała popularność i nic nie wskazuje na to, aby miało się to w najbliższym czasie zmienić. 

Historia

            Nazwa ,,Zumba” nie ma konkretnego znaczenia. Jej powstanie również można nazwać przypadkiem. Była to połowa lat 90. XX wieku, Kolumbia. Tancerz, choreograf i instruktor fitness Alberto ,,Beto” Perez wychodząc na zajęcia zapomniał o kasecie z muzyką do aerobiku. Miał do dyspozycji akompaniament latynoskich rytmów, więc zaczął improwizować. Już pierwsze zajęcia okazały się hitem. W 2001 roku, po rozpoczęciu współpracy Pereza z Alberto Perlmanem i Alberto Aghionem, trio zaczęło wydawać filmy fitness, a następnie poszerzyło ofertę o zajęcia instruktażowe zumby. Liczba fanów sukcesywnie wzrastała. Obecnie z ,,ojcem Zumby” ćwiczy około 14 milionów osób. 


Zumba dla początkujących

            Pierwsze spotkanie z zumbą najlepiej zacząć od opanowania podstawowych kroków trzech tańców latynoamerykańskich: cha-cha, salsy i merengue. Cały trening składa się z rozgrzewki, podczas której występują łatwe sekwencje kroków i wolniejsze tempo muzyki, części głównej oraz fazy wyciszenia, z reguły wykorzystującej stretching. Najbardziej uniwersalną formą treningu jest Zumba Basic. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom uczestników, wyróżniono także między innymi Zumbę Toning- bardziej zaawansowaną jej formę, Zumbę Gold- skierowaną głównie dla osób starszych bądź mających ograniczone możliwości treningowe czy Aqua Zumbę - stanowiącą połączenie klasycznej formy z ćwiczeniami w basenie. Każdy z rodzajów to zarazem osobne szkolenie instruktorskie. Jedną z głównych zalet zumby jest utrata zbędnych kilogramów, ponieważ jest ćwiczeniem typu cardio. Oprócz tego reguluje gospodarkę hormonalną np. produkcję insuliny, która korzystnie wpływa na metabolizm. Podczas treningu angażowane są do pracy liczne grupy mięśniowe, szczególnie górne partie tułowia. Trening uwalnia także hormon szczęścia, w ciągu godziny spala około 500 kalorii, a w dłuższej perspektywie skutkuje ujędrnieniem i wyrzeźbieniem ciała, pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia bólu pleców. Osoby zainteresowane rozpoczęciem przygody z zumbą, powinny udać się do fitness klubu bądź szkoły tańca i na miejscu sprawdzić, czy instruktor posiada licencję na prowadzenie zajęć. Opłata za wejście jednorazowe mieści się w przedziale 10-50 zł, a cena za karnet miesięczny to około 100zł w zależności od miejsca. 


Zumba - sprzęt i akcesoria

            Ubranie do zumby musi być wygodne i najlepiej luźne, zwłaszcza spodnie. Wymagane są też buty sportowe, odpowiednio amortyzowane ze wsparciem pod piętą. Za komfortowe buty na zumbę trzeba zapłacić około 350zł. Na rynku dostępne są także specjalne kolekcje odzieży do zumby, gdzie znajdziemy szeroki wybór topów, bluz i spodni wykonanych ze specjalnych materiałów, które doskonale odprowadzają pot. Oferowane są w szerokiej gamie kolorystycznej, zarówno dla pań, jak i dla panów, a cena pojedynczej rzeczy mieści się w przedziale 100-200 zł. Wśród akcesoriów dostępne są silikonowe bransoletki, ręczniki, skarpetki czy zestawy płyt do ćwiczeń.


Zumba w social media

            Social media są kopalnią wiedzy na temat zumby. Służą informacjami na temat tego czym jest, kto ją stworzył, dla kogo dedykowane są ćwiczenia. Osoba, która dotąd słyszała jedynie nazwę tego sportu, może po kilku minutach wiedzieć wszystko co najistotniejsze. Media społecznościowe są również niezastąpione w celu wyszukania zajęć w swojej okolicy. Łatwo można znaleźć fitness klub blisko miejsca zamieszkania, a później poznać opinie na jego temat. Służą do tego strony internetowe obiektów sportowych, fanpage na Facebooku czy fora internetowe. Czyjeś spostrzeżenia mogą okazać się bardzo przydatne w celu wyboru placówki dla siebie. Ponadto na stronie Zumba.com wpisując nazwisko trenera możemy sprawdzić, czy posiada on niezbędną licencję na prowadzenie zajęć. W Internecie publikowane są także liczne filmiki, które pokazują zajęcia ,,od kuchni”. To od nich można zacząć swoją przygodę z zumbą. Portale internetowe zamieszczają liczne artykuły o zumbie. Można trafić na takie, które opisują zalety tych ćwiczeń - spalanie kalorii, kształtowanie wszystkich partii mięśni a także wzmiankę o tym, jak te ćwiczenia okazują się pomocne w dążeniu do akceptacji swojego ciała. Niemałą moc mają także gwiazdy tańczące zumbę. Wśród nich znajdują się Victoria Beckham, Madonna a także Michelle Obama, która włączyła zumbę do swojej kampanii ,,Get Moving” i zorganizowała pokazową lekcję na trawniku przed Białym Domem. Media informują o tańczących tłumach - tak było między innymi podczas tegorocznej Wielkiej Orkiestry Świątecznej pomocy, gdzie dziesiątki tancerzy trenowały podczas zbiórki a także relacjonowano prosto z Filipińskich ulic, gdzie tłumy tańczyły na ulicach, pobijając kolejny Rekord Guinnesa ( w 2015 roku jednocześnie zumbę zatańczyło tutaj aż 12 975 osób, ustanawiając kolejny rekord z tego miejsca).


Zumba na świecie

            W Polsce, tak samo jak w pozostałych częściach świata, nie ma problemów ze znalezieniem w swojej okolicy zajęć czy 2-dniowego kursu, który pozwala zostać instruktorem zumby. Jak podaje LinkedIn, w latach 2008- 2013 liczba instruktorów zumby wzrosła aż 396 razy. Poza standardowymi zajęciami są również organizowane ćwiczenia na świeżym powietrzu czy maratony, które są 3-godzinnymi tanecznymi szaleństwami. O fenomenie zumby świadczy także fakt, że jest właścicielem wielu znaków towarowych i logotypów na świecie- między innymi  ZUMBA®, ZUMBA FITNESS® czy ZUMBA® KIDS. Zajęcia zumby z założenia mają stanowić odskocznię od dnia codziennego i poprawiać humor, jednocześnie pozytywnie wpływając na kondycję i przynosić efekty w zakresie spalania tkanki tłuszczowej. Nie ma powodów, by uważać, że to tylko słowa rzucane na wiatr- tańczące, roześmiane tłumy są najlepszym argumentem.



O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...