Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Popularność treningu personalnego w ostatnim czasie znacznie wzrosła. Coraz więcej  pasjonatów sportu korzysta z oferty trenera personalnego w celu szybkiego i efektywnego osiągnięcia celów. Spotkanie z trenerem osobistym jest więc okazją do dokładnego przeanalizowania swoich mocnych i słabych stron i indywidualnej pracy nad własnym ciałem na podstawie specjalnie ułożonego planu ćwiczeń i diety.

Historia

            Podstawą rozwoju ruchu fitness była działalność Jacka LaLanne, który w  latach dwudziestych XX wieku opracował szereg programów fitness. Plany treningowe zaproponowane przez amerykańskiego instruktora nie spotkały się jednak na początku z entuzjastycznym podejściem. Mimo to rozwijały się skutecznie w kolejnych dekadach. W latach czterdziestych ubiegłego wieku wyniki badań dr Thomas DeLorme sprawiły, że wzrosło zainteresowanie i szacunek do wykonywania treningów siłowych. Prace badawcze lekarza dowiodły, że taki rodzaj wysiłku wpływa korzystnie na kwestie zdrowotne różnych pacjentów. Następnie nowoczesnym ruchem fitnessu zajął się dr Kenneth J. Cooper. Uważał on, że zapobiegać chorobom można, wspierając odpowiednie praktyki i biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby klientów. Krótko mówiąc, idea spersonalizowanych programów treningowych ma dużo więcej lat niż niektórzy przypuszczają.


            Warto przy tym pamiętać, że terminy, takie jak trener personalny lub trening personalny pojawiły się później. Wcześniej bowiem powątpiewano w nowatorskość, stopień zaangażowanie  i profesjonalizm osób zajmujących się na co dzień tą formą aktywności. Dopiero błyskawiczny postęp w przemyśle, który miał też wpływ na branżę fitness i spowodował popularyzację zawodu trenera osobistego i ćwiczeń z nim.


Trening personalny dla początkujących

            Wybór aktywności fizycznej i formy ruchu czy programu i określonych ćwiczeń sprawia trudność wielu początkującym. Do tego dochodzi jeszcze brak motywacji, który skutkuje często szybką rezygnacją ze sportowych planów. Pojawiają się więc pytania, jak temu zaradzić i czy warto w takiej sytuacji skorzystać z usług trenera personalnego?


            Trening personalny jest idealny dla osób, które nie posiadają doświadczenia w planowaniu ćwiczeń i dla tych, którzy nie widzą już rezultatów po dotychczasowych wysiłkach. Dzięki treningowi personalnemu można uzyskać profesjonalną opiekę i wsparcie w każdej chwili. W ten sposób łatwiej jest osiągnąć wyznaczony wcześniej cel. Ten rodzaj aktywności został stworzony po to, aby klient nie musiał się martwić, że czemuś nie sprosta albo określone ćwiczenia będą dla niego nieodpowiednie ze względów zdrowotnych. Trener osobisty przeprowadzi najpierw wywiad. Określi i dostosuje program do konkretnych wymagań. Pierwsze spotkanie z trenerem personalnym możesz odbyć się nawet online. Zarówno przez Internet, jak i bezpośrednio pierwsze konsultacje są zazwyczaj za darmo. To ile razy w tygodniu i na jakich zasadach podejmiesz się współpracować z danym trenerem, zależy potem wyłącznie od Ciebie. Trener osobisty dba nie tylko o dobór odpowiednich ćwiczeń, ich serii, liczby powtórzeń. Trener osobisty czuwa również nad motywacją klienta i wzbudza w nim chęć podejmowania nowych zadań i przekraczania pewnych granic. Podczas każdego treningu dzieli się z podopiecznym swoją wiedzą i umiejętnościami, aby klient mógł czerpać całkowitą satysfakcję z uprawiania sportu.


            Ofertę treningu personalnego można znaleźć teraz niemal w każdym mieście, w Warszawie, Poznaniu, Krakowie. Ceny treningów personalnych różnią się w zależności od miasta, a także doświadczenia i autorytetu prowadzącego. Oferty treningów personalnych Warszawie i Poznaniu są bardzo zbliżone cenowo, ale zdarza się, że kwota za usługę jest nieadekwatna do kompetencji trenera. Dlatego też warto sprawdzić wcześniej opinie o interesujących nas trenerach personalnych m.in. na forach internetowych.


Trening personalny - sprzęt i akcesoria

            W trakcie treningu personalnego wykorzystywane są rozmaite urządzenia i przybory. Zalicza się do nich: piłka gimnastyczna, taśmy, tubingi o progresywnym oporze, wałki wypełnione powietrzem i wiele, wiele innych. Urozmaicają one znacznie trening i sprawiają, że nie jest on monotonny. Te podstawowe przybory są we wszystkich profesjonalnych siłowniach i klubach fitness, gdzie prowadzone są treningi personalne. Trener personalny z Calypso Fitness Club Warszawa lub innego kompleksu na pewno zaproponuje klientowi, któryś z nich. Oczywiście sprzęt, który dobierze trener, będzie odpowiedni dla danej osoby. Urządzenia wykorzystywane przez specjalistów są bardzo wysokiej jakości i mają szeroki zastosowanie. Za ich pomocą można skutecznie rozwijać wszystkie mięśnie ciała.


            Część z tych przyborów jest niewielkich rozmiarów, łatwo je przenosić i przechowywać, ale często korzysta się też z dużych maszyn, i ciężkich hantli. Jeśli od treningów oczekujemy korekcji wady postawy, w treningu warto użyć Aero-step, natomiast jeśli chcemy, aby trening przybrał formę zabawy, świetnie sprawdzi się Jumper. Trening personalny z przyrządami ma wiele zalet, warto przekonać się samemu.


Trening personalny - zasady i przepisy

            Trening personalny wymaga od każdego wyuczenia się określonych zachowań, a potem sumiennego przestrzegania ich na codzień. Należy więc wdrożyć w swoje życie kilka podstawowych zasad, które ułatwią pracę naszemu trenerowi, a nam trening. Oto one:


- Przygotuj się do treningu. Na trening przychodź nie zbyt zmęczony i głodny. Odpowiednia ilość snu i zbilansowana dieta są tu konieczne.


- Przed wyjściem na trening upewnij się, że masz wszystkie potrzebne rzeczy. Przede wszystkim nie zapomnij o butelce wody.


- Bądź punktualny. Twój czas z trenerem personalnym jest ograniczony, a istotne jest to, żeby wykorzystywać go w pełni.


- Rozgrzej się przed treningiem. Wejdź na siłownię 10 minut wcześniej i zabierz się do działania. Już na starcie będziesz gotowy, aby poradzić sobie ze specjalnie przygotowanymi ćwiczeniami.


- Komunikuj i precyzuj swoje cele. Jeśli jest nim bieg w maratonie lub zrzucenie 5 kg musisz poinformować o tym swojego trenera personalnego. W ten sposób będzie on wiedział, na co zwrócić uwagę podczas kolejnych spotkań.


- Bądź aktywny także przez resztę tygodnia, nie tylko podczas treningu personalnego. Uzyskanie optymalnych wyników wymaga przede wszystkim pełnego zaangażowania ze strony klienta.


Trening personalny na świecie

            Dostęp do usług oferowanych przez trenerów personalnych nie jest dziś już problemem. Możemy przebierać w ofertach różnych specjalistów po profesjonalnych kursach z zakresu treningu personalnego i zdrowego odżywiania. Na świecie wyróżnia się kilka osobowości, które cieszą się szerokim uznaniem i sławą dzięki swojemu oryginalnemu podejściu i sposobowi pracy z klientem. Najwięcej cenionych, światowych trenerów personalnych pochodzi ze Stanów Zjednoczonych np. Billy Blanks, Jackie Warner, Neghar Fonooni, Chris Freytag, Tony Horton, Jillian Michaels. To właśnie na nich wzorują się kolejne pokolenia trenerów personalnych.



O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...