Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Przez wiele lat na całym świecie powstało wiele sztuk, systemów walki i samoobrony. Wśród nich znajduje się stosunkowo młode, w porównaniu z chińskimi czy japońskimi stylami walki, koreańskie Taekwondo. Stworzone w czasie okupacji na potrzeby wojskowe dziś jako sport amatorski i olimpijski, znane na całym świecie ze swej szybkości, wysokiej skuteczności i widowiskowości, jest obecnie jednym z najczęściej wybieranych do nauki systemów walki, a w rankingach popularności ustępuje tylko japońskiemu karate.

Historia

            Taekwondo narodziło się w połowie XX wieku w Korei, a ojcem założycielem jest Choi Hong-hi. Sztuka ta powstała przez połączenie ze sobą karate oraz techniki jej twórcy. Taekwondo, dzięki swojemu wynalazcy, wcielono do programu obowiązkowego szkolenia armii koreańskiej, w szkołach średnich oraz wyższych. Na nazwę powyższej sztuki walki składają się trzy fonetyczne elementy koreańskiej wymowy wywodzących się z trzech znaków chińskich: tae, które tłumaczymy jako stopę, uderzenie stopą; kwon- pięść, uderzenie pięścią oraz do- oznaczające sztukę, drogę. Nazwa ta została stworzona w 1955 roku podczas spotkania koreańskich mistrzów sztuk walki.


Taekwondo dla początkujących

            Powyższa sztuka walki wymaga od zawodnika dokładności w wykonywaniu ćwiczeń, ale również przygotowania fizycznego. Dlatego niezmiernie ważna jest rozgrzewka, która ma służyć przygotowaniu stawów i mięśni do ciężkiej pracy. W poprawnym wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń niezbędny jest prawidłowy oddech. Dzięki temu taekwondoka ma możliwość zwiększenia siły stosowanych technik. Podczas kontaktu z celem, zawodnik powinien znajdować się w końcowej fazie wydechu, która często przeistacza się w okrzyk. Nie jest to zabieg bez znaczenia, ponieważ dzięki temu zapobiega się poważnym uszkodzeniom układu oddechowego. Taekwondo wymaga wytrzymałego, silnego oraz szybkiego organizmu, a zapewnią to tylko i wyłącznie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Niezbędne są również ćwiczenia rozciągające, dzięki którym ruch mięśni i ścięgien zostaje wydłużony, a co za tym idzie, mięsień się wzmacnia, a taekwondoka zwiększa szanse na uniknięcie kontuzji. Obecne są pewne zalecenia dotyczące prawidłowego i efektywnego rozciągania:


-należy skupić uwagę na mięśniu i ścięgnie, które w danej chwili chcemy pobudzić do pracy,

-podczas wykonywania ćwiczeń wskazany jest wyprostowany tułów,

-stopa nogi rozciąganej powinna przylegać możliwie jak najmocniej do przedniej strony goleni,

-mięsień powinien być rozciągnięty aż do momentu wyczuwalnego bólu i utrzymany w takiej pozycji przez 15-30 sekund.


Efektywność technik ataku oraz blokowania z udziałem rąk zależy od poprawnego zaciśnięcia pięści. Kontakt z celem powinna mieć tylko przednia część stawów kości śródręcza oraz palców wskazującego i środkowego. To ułożenie dłoni ma swoją uniwersalną koreańską nazwę, która brzmi “jumok”.


Taekwondo - sprzęt i akcesoria

            Sztuki walki mają to do siebie, że nie wymagają zbyt wiele akcesoriów. Osoba rozpoczynająca swoją przygodę z taekwondo powinna zaopatrzyć się w “dobok”, jest to biały strój składający się ze spodni i bluzy. Żaden teakwondoka nie obejdzie się bez pasa, którym przewiązany jest dobok. Nie bez znaczenia jest kolor pasa: oznacza on stopień wtajemniczenia zawodnika i zmienia się on wraz z nabywaniem nowych umiejętności oraz wykazania się nimi podczas egzaminów.

Podczas treningów oraz walk punktowanych niezbędne są ochraniacze na: dłonie, stopy, przedramiona, golenie, głowę, tułów oraz strefę krocza. Profesjonalna szkoła taekwondo powinna być zaopatrzona w worki treningowe, tarcze oraz tzw. “packi do kopnięć” i “deski do wielokrotnego łamania”(która służy do wyćwiczenia precyzyjnego uderzenia dłonią).


Taekwondo - zasady i przepisy

            Na strukturę taekwondo składają się cztery elementy: 


1. Układy formalne, które symbolizują 24 godziny jednego dnia wieczności, co w kulturze taekwondo ma szczególne znaczenie, ponieważ oznacza dziedzictwo, które nie zginie wraz ze śmiercią jej założyciela. Na poprawnie wykonany układ składa się szereg reguł, m. in. zawodnik jest zobowiązany rozpocząć i zakończyć układ w tym samym miejscu, należy pamiętać o prawidłowym ułożeniu ciała, wymagana jest znajomość celu każdego ruchu składającego się na układ, itd. Układ prezentowany przez zawodnika ma kolejno określone fazy:

        -Saju Jirugi- wstęp, który składa się z 7 ruchów(uderzenie i blok, skierowane w cztery strony świata)

        -Saju Makgi- wstęp, składający się z 8 ruchów(dwa różne bloki skierowane w cztery strony świata)

        -Chon- ji- układ zawierający 19 ruchów, które symbolizują stworzenie świata lub narodziny ludzkości

        -Dan-gun i wiele innych.

2. Walka, która w zależności od organizacji(ITF, GTF lub WTF) ma swój unikalny regulamin. Na przykład, w ITF oraz GTF zezwala się na uderzenia pięścią w twarz, a WTF dopuszcza uderzenia w twarz zadawane jedynie nogą. Walka może odbywać się w tzw. “lekkim kontakcie” lub “pełnym kontakcie”, które różnią się siłą zadawanego ciosu. Wymiana uderzeń trwa od 1,5- 2 minut, w zależności od wieku zawodników oraz od organizacji.

3. Technika samoobrony,

4. Technika rozbić twardych przedmiotów.


Taekwondo na świecie

            Jedną z cech które powodują niezwykle wysokie zainteresowanie Taekwondo jest jego widowiskowość. Co roku setki widzów przybywają na różnego rodzaju zawody organizowane na całym świecie aby obejrzeć zmagania zawodników w tym sporcie. Co dwa lata organizowane są największe na świecie zawody w tej sztuce walki : Mistrzostwa Świata Taekwondo. Największą liczbę tytułów mistrzowskich ma obecnie kraj w którym Taekwondo jest dyscypliną narodową - Korea Południowa, jednak poprzednią edycję zawodów (w 2015 roku) wygrał zawodnik z Iranu. W Polsce jedynym osiągnięciem medalowym reprezentantów był brązowy krążek Marcina Chorzelewskiego z 2001 roku w kategorii do 78 kg. Dodatkową ciekawostką jest fakt, że ze względu na olbrzymi szacunek dla kultury koreańskiej, komendy i polecenia wydawane podczas treningów i zawodów są stosowane w tym właśnie języku.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...