Brak miejsc do wyświetlenia

Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Sprint jest biegiem krótkodystansowym, przeważnie praktykowanym na dystansie od 60 do 400 metrów. Zawodnicy biegają w hali lub na odkrytej przestrzeni. Ten typ biegu jest spotykany także w wielu innych sportach, nie tylko stricte biegowych. Zazwyczaj jako sposób szybkiego dotarcia do celu lub uniknięcia złapania przez zawodnika z przeciwnej drużyny. Często sprint jest utożsamiany z lekkoatletyką. Wszystkie sprinty coraz częściej zawierają element wytrzymałościowy. Sprint jest jednym z najsłynniejszych i najczęściej uprawianych sportów, który dziś jest praktykowany już od przedszkola.

Historia

            Biegi to jedna z najbardziej znanych i najpopularniejszych dyscyplin sportowych. Lekkoatletyka jest podstawą każdych igrzysk  sportowych już od średniowiecza. Biegi sprinterskie są oczywiście dużą częścią lekkoatletyki. Z biegami krótkimi można spotkać się w literaturze niemal każdej cywilizacji, co wskazuje, że były obecne już od zarania dziejów. Pierwszy udokumentowany bieg sprinterski miał miejsce już w 776 roku p.n.e. 


            Początki współczesnych biegów sprinterskich datuje się na XIX wiek w Anglii. Tam bowiem wprowadzono strzał z pistoletu, który miał symbolizować rozpoczęcie biegu. Kolejno w 1889 roku Amerykanin Charles Sherrill wprowadził start rozpoczynający się z pozycji niskiej. Elementem, na który zwracano szczególną uwagę już od samego początku, był odpowiedni start i finisz zawodnika. Uważano, że ma to kluczowy wpływ na jakość i tempo biegu.


Sprint dla początkujących

            Bieganie jest wszechobecne w życiu każdego człowieka, dlatego początkowy sprinter nie powinien mieć również większych problemów. Jeżeli brałeś udział w biegach już od przedszkola, czy szkoły podstawowej to będzie dla Ciebie dodatkowym atutem. Należy również wiedzieć, jak wygląda trening sprinterski, gdyż znacznie różni się od biegów długodystansowych. Tutaj liczy się głównie technika. 


            Trening sprinterski jest bardzo wszechstronny i składa się z wielu elementów. Przede wszystkim ma on na celu budowę wytrzymałości zawodnika na długich i krótkich dystansach, w różnym terenie, a także jego siły i szybkości. Rozgrzewkę zaczyna się zazwyczaj od stretchingu dynamicznego, aby w pełni przygotować mięśnie do ćwiczeń. Następnie przychodzi kolej na trening skocznościowy, który wspomaga zawodnika przy stawianiu jak najdłuższych możliwych dla niego kroków, co jest kluczem do zwiększenia szybkości biegu.


Sprint - sprzęt i akcesoria

            Praktycznie sprzętu do biegania sprinterskiego nie potrzebujemy poza dwoma wyjątkami, a mianowicie butami i strojem. Jest to rzecz bardzo oczywista, jednak wybór prawidłowego obuwia czy stroju może okazać się nie lada wyzwaniem. To, w jakim obuwiu biegamy, ma duży wpływ, nie tylko na nasz komfort, ale również na aerodynamikę naszego ciała a co za tym idzie - szybkość biegu. 


            Buty biegowe dzielimy na treningowe i startowe. Oczywiście najlepiej mieć oba modele. Z tego względu, że do treningów, czyli przez większość czasu będziemy potrzebowali mniej wymagającego obuwia. Buty startowe są przeznaczone natomiast do startów w zawodach. Są lżejsze od tych treningowych, bardziej elastyczne i o niższej podeszwie. Odpowiednio dobrany strój jest w stanie zapewnić nam dobry bieg. Musi być on przede wszystkim wygodny, dlatego najlepiej założyć obcisłe spodenki oraz obcisłą koszulkę. Luźne stroje mogą nam przeszkadzać podczas biegu, a co najistotniejsze wiatr może podwiewać pod koszulkę, co uniemożliwi utrzymanie szybkiego tempa.


Sprint - zasady i przepisy

            Sprint jest biegiem na krótkim dystansie, a mianowicie odbywa się na długościach 60, 100, 200 i 400 metrów. Jest to również bieg sztafetowy 4x100 i 4x400 metrów. W skład komisji sędziowskiej podczas zawodów wchodzi sędzia główny, który jest odpowiedzialny za sprawowanie nadzoru nad całą komisją oraz rozstrzyganie kwestii spornych. Kolejno występuje sędzia starter, który zajmuje się przeprowadzaniem startu zawodników. Kiedy wszyscy są ustawieni na miejscach, wówczas na komendę startera pistolet wystrzela w powietrze i oficjalnie rozpoczyna się wyścig. Każdy sędzia starter ma swojego pomocnika, który ustawia zawodników na linii mety i kontroluje prawidłowość pozycji startowych.


            Sędziowie mierzący czas uruchamiają swoje stopery w chwili rozpoczęcia biegu, po wystrzale startera z pistoletu. Natomiast sędzia sekretarz zapisuje wyniki i wypełnia protokoły. Przed biegiem istnieje również możliwość wykonania startu próbnego. Zgodnie z przepisami IAAF, w biegach sprinterskich obowiązuje zasada startu niskiego oraz dwie komendy: “na miejsca” i “gotów”. Zawodnicy biegną po oddzielnych torach, które wyznaczone są białą linią prostą. Ma to zapewnić bezpieczeństwo i swobodę. Niedozwolone jest wbieganie na tor rywala i tym samym utrudnianie mu biegu. 


Sprint na świecie

            Królem biegów sprinterskich możemy niewątpliwie nazwać Usaina St. Leo Bolta, jamajskiego lekkoatletę i sprintera. Jest on postacią bardzo wyjątkową, osiągnął tytuł trzykrotnego mistrza olimpijskiego w Pekinie, Londynie oraz w Rio de Janeiro, oraz kilkukrotnie pobijał ustanowiony przez siebie rekord świata w sprincie na różnych dystansach. Uznawany za najlepszego biegacza i lekkoatletę na świecie. Bolt ma bardzo nietypową budowę ciała jak na sprintera, jednak niektórzy uważają, że to właśnie czyni go zwycięzcą. Mierzy on bowiem 196 cm wzrostu i waży 90 kg. Ze względu na swoje codzienne,  wyczerpujące treningi wielu bardzo go docenia i uważa za największy sportowy autorytet na świecie.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...