Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Taniec na rurze najczęściej jest błędnie wiązany z występami Lap Dance, tzn. tańcem erotycznym powszechnym w klubach ze striptizem, jednak z roku na rok przekonanie to zanika, a wypiera je Pole Dance. Połączenie tańca, akrobacji na rurze oraz elementów wykonywanych na ziemi jest niezwykle wymagającą dyscypliną, w której sprawność fizyczna przeważa nad zmysłowością. Wzrastającej samoocenie towarzyszy przyrost i rozciągnięcie mięśni całego ciała a ponadto, ma to korzystny wpływ na kręgosłup. Ze względu na oryginalność tego sportu a zarazem jego efektywność wiele kobiet wybiera pole dance, który zbiera bardzo dobre opinie na całym świecie. 

Historia

            Historia pole dance rozpoczęła się około 800 lat temu, kiedy to powstał tradycyjny Hinduski sport kierowany do mężczyzn-Mallakhamb. Cechował się wykonywaniem pewnego układu, przypominającego gimnastyczny, na drewnianym palu, a w sport ten zaangażowani byli wrestlerzy. Od zawodników ta dyscyplina wymagała refleksu, skupienia i koordynacji, ponieważ ćwiczenia opierały się na dużych możliwościach siłowych. Mallakhamb był uzupełnieniem, a zarazem przygotowaniem do takich sportów jak judo, jazda konna, atletyka czy wspomniany wyżej wrestling.


Podobna dyscyplina pojawiła się też w Chinach - Chinese Pole, w której również kobiety nie brały udziału. Znaczącą różnicą był także sprzęt wykorzystywany przez chińskich akrobatów do prezentowania swoich umiejętności, a były to dwa pale owinięte tkaniną (umożliwiało to tarcie), osiągające wysokości nawet 9 metrów. Większość prezentowanych figur przetrwała do dziś i można je spotkać w innych dyscyplinach sportu. W 1920 roku pole dance zagościł w cyrku i można się na niego natknąć również obecnie nawet w tak prestiżowych miejscach, jak Cirque du Soleil. Kolejny krok pole dance postawił w barach, nie był to jednak taniec striptizerek aż do lat 80 XX wieku.


Pole Dance dla początkujących

            W zależności od wyboru szkoły oraz poziomu zaawansowania, na zajęcia może przyjść osoba o najniższym stopniu rozciągnięcia i wytrzymałości. Zaczynając swoją przygodę z pole dance, należy pamiętać, że mimo bólu i frustracji to z każdego treningu wychodzi się bogatszym o nowe umiejętności, które wiążą się ze wzrostem siły, elastyczności i wytrzymałości. Wykonując figury z zaangażowaniem, pobudza się do pracy każdy mięsień ciała, dzięki czemu jest to sport, który umożliwia wyrzeźbienie pożądanej sylwetki. Nie wolno zapominać o rozgrzewce, która poprzedza każdy trening i pozwala na efektywniejsze wykonywanie poszczególnych figur.


            Kolejnym krokiem poprzedzającym docelowy trening są ćwiczenia wzmacniające, których stopień zaawansowania wzrasta za każdym razem. Całość pozwala na unikalne i aktywne spędzanie wolnego czasu oraz wyzwala u kobiet pozytywny obraz siebie.


            Można spotkać się kilkoma poradami przeznaczonymi dla początkujących: w dzień treningu nie powinno się używać balsamu do ciała; należy w szatni zdjąć biżuterię; przy rurze nie mogą ćwiczyć więcej niż dwie osoby; przed rozpoczęciem treningu i tuż po nim należy wyczyścić rurę.  


Pole Dance - sprzęt i akcesoria

            Najważniejszym elementem pole dance jest metalowa rura, którą można zakupić do własnego użytku, jednak trzeba zwrócić uwagę na jakość sprzętu, ponieważ niestabilna rura może wyrządzić wiele szkód materialnych, jak i zdrowotnych. Na rynku dostępne są dwa rodzaje rur do pole dance- obrotowa oraz statyczna. Ta pierwsza jest nieznacznie droższa, jednak jej możliwości są większe, ze względu na lekkość ruchów, z jaką można się spotkać u użytkowników tego typu sprzętu. Rura statyczna ma również swoje zalety, które zauważa się u początkujących, ponieważ uważana jest za lepszą do standardowych ćwiczeń. Ceny w zależności od typu rury wahają się od 900 do 1200 złotych.


Powszechnie uznawane są rury rozporowe, występujące w postaci obrotowej i statycznej, które charakteryzują się dodatkowym talerzem znajdującym się przy suficie, dzięki niemu sprzęt jest stabilniejszy i nie ma możliwości, aby rura się przewróciła. Przechodząc do wykonania sprzętu, należy zwrócić większą uwagę na pokrycie rury niż materiału z jakiego jest zbudowana, najczęściej spotykane są rury żelazne, chromowane. Sportowcy na poziomie zaawansowanym lub osoby z większą ilością gotówki mogą zaopatrzyć się w rury złote pokryte tytanem, jednak jest to koszt o 300-500 złotych większy niż standardowa cena. Powlekanie za pomocą mosiądzu umożliwia najlepszą przyczepność oraz jest odporna na korozję.


Według profesjonalistów rury niklowane są najmniej odpowiednie ze względu na słabe tarcie, jakim się cechują oraz to na ten materiał najwięcej osób jest uczulonych. Występują również rury proszkowane, malowane, ogumione, które nie są zbyt często stosowane ze względu na zupełnie inną strukturę niż te metalowe. Każda figura w pole dance wymaga dobrej przyczepności, a więc obligatoryjne jest odsłonięcie nóg i ramion, dlatego zaleca się noszenie krótkich i elastycznych spodenek oraz krótkiej koszulki. Co tyczy się obuwia najlepiej nie zakładać go wcale i ćwiczyć boso, jednak jeśli ktoś odczuwa taką potrzebę, może nabyć baletki. 


Pole Dance - zasady i przepisy

            Występuje kilka odmian pole dance:


- Exotic Pole Dance - wymaga szerokiej gamy umiejętności oraz poczucia rytmu; cechuje się dużą ilością figur wykonywanych na ziemi, włączając w to obroty, przejścia, szpagaty, przeskoki, stanie na rękach i inne ćwiczenia. Mimo że jest to technika bardzo zmysłowa, to charakteryzuje się wysokim poziomem wykonania.


- Pole Art - najbardziej artystyczna wersja tego sportu, tancerze wcielają się w aktorów, którzy opowiadają pewną historię.


- Pole Fitness - akcent stawia się na wykonanie figur, niewymagana jest żadna choreografia, ale często stosuje się prezentowanie serii ćwiczeń w jednym momencie; ze względu na przewagę siły nad formą odchodzi się od elementów “floor work”(figury taneczne na ziemi).


- Pole Sport- forma zbliżona do gimnastyki artystycznej; nacisk kładzie się na rozciągnięcie i siłę, dlatego największe sukcesy odnoszą zawodnicy uprawiający wcześniej gimnastykę artystyczną i inne osoby dobrze wysportowane.


Pole Dance na świecie

            Pole dance jest kojarzony z kobiecym fitnesem, jednak również wielu mężczyzn uprawia tę dyscyplinę sportu i bierze udział w różnego typu zawodach. Mimo wszelkich starań pole dance nadal nie jest dziedziną olimpijską, ale w kalendarzu miłośników tego sportu nie może zabraknąć wpisu o wielu mistrzostwach organizowanych na całym świecie, m. in.: World Pole Sport Championship, United States Pole Federation Championship czy International Pole Masters Cup Championship.


W Polsce najbardziej prestiżową rywalizacją są Mistrzostwa Polski, organizowane od 2012 roku, a na ostatnich Mistrzostwach Świata rozgrywających się w Londynie wystąpiło dwoje naszych reprezentantów- Aleksandra Bednarz i Paweł Kułaga. Obecnie w Polsce znajduje się prawie 200 szkół oferujących zajęcia z pole dance, a nad Jeziorem Słonecznym (Szczecin) w 2016 roku wybudowano pierwszy park do tańca na rurze.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...