Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            W ostatnich latach sposoby prowadzenia treningów i zasady walk w Muay Thai uległy całkowitej standaryzacji. Coraz rzadziej pamięta się o tradycyjnych metodach i ćwiczeniach takich jak Kaad Chuek. Muay Thai polega dzisiaj na wymianie ciosów pomiędzy zawodnikami za pomocą pięści, kolan oraz łokci. Taki pojedynek jest bardzo widowiskowy, ale jednocześnie brutalny. Ciosy wykonywane są precyzyjnie i z pełną siłą, tak aby doprowadzić do nokautu przeciwnika. W trakcie walki na ringu zawodnik musi wykazać się niebywałą sprawnością fizyczną i odwagą, aby skutecznie pokonać rywala.

Historia

            Wyodrębnienie się Muay Thai spośród pozostałych sztuk walki szacuje się na początek XIII wieku. Najlepiej sport ten rozwinął się w Tajlandii i to właśnie do tego kraju przypisuje się jego powstanie, chociaż brakuje na ten temat potwierdzonych informacji.


            Zasady w boksie tajskim zostały uporządkowane dopiero pod koniec XIX wieku. Na początku XX wieku w celu uniknięcia zdarzających się bardzo często urazów wycofano część niebezpiecznych technik i wprowadzano zakaz wykonywania niektórych ciosów - kopnięcia w krocze, dźwigni czy uderzeń głową. W 1921 roku wprowadzono zasadę otaczania pola walki linami, a w 1929 roku wzorując się na typowym ringu bokserskim, Suan Sanuk zainicjował organizację turniejów międzynarodowych na platformie z trzema linami i czterema narożnikami.


            Lata 30. XX wieku wiązały się z wprowadzeniem nowych zasad w Muay Thai, w tym obowiązek posiadania ochraniaczy i rękawic. Jednocześnie pojawił się podział walki na 5 rund, trwających po trzy minuty i kategorie wagowe, co wynikało wówczas z wpływu zachodnioeuropejskiego boksu. Stopniowe zmiany i ustandaryzowanie kształtu dyscypliny sprawiły, że Muay Thai jest dziś sztuką walki znaną na całym świecie.


Muay Thai dla początkujących

            Treningi Muay Thai dla początkujących są oparte głównie na ćwiczeniach ogólnorozwojowych -  takich, które będą równomiernie rozwijać sprawność całego ciała i przyzwyczajać mięśnie do nowego, intensywnego ruchu. Pierwsze treningi mają za zadanie poprawić koordynację, kondycję i siłę, a także nauczyć podstawowych elementów technicznych. Stopień trudności poszczególnych ćwiczeń powinien być dostosowany do poziomu zaawansowania trenującego (od najłatwiejszych do bardziej wymagających). Zdobyta na poszczególnych etapach sprawność fizyczna powinna ułatwić początkującemu naukę kolejnych ruchów oraz poprawnej techniki ich wykonywania. 


            Podstawowym elementem, który należy opanować na pierwszych treningach Muay Thai, jest sposób poruszania się po ringu, czyli „chodzenie”, a następnie techniki ręczne i nożne. Po zapoznaniu się z głównymi ruchami przychodzi czas na wykorzystanie nabytych umiejętności w walce. Trening może wtedy przebiegać w formie zabawy, sparingu lub zadania. Każdy profesjonalny trener stosuje się do tych reguł, aby prowadzone przez niego treningi były jak najbardziej efektywne, a jednocześnie bezpieczne dla zdrowia wszystkich uczestników.


Muay Thai - sprzęt i akcesoria

            Trenujący Muay Thai powinni zaopatrzyć się w kilka podstawowych akcesoriów, których posiadanie jest konieczne i wymagane. Ważną częścią wyposażenia bokserskiego są rękawice, bez których nie można uczestniczyć w treningach oraz walkach.  Wybór pierwszych rękawic nie jest łatwy, warto więc zasięgnąć rady u profesjonalisty i zakupić model, który najlepiej będzie odpowiadał naszym umiejętnościom i potrzebom.


            Rękawice do Muay Thai są inne niż zwykłe rękawice bokserskie. Odróżnia je spłaszczona budowa, która pozwala na wykonywanie nie tylko ciosów, ale i ściągnięć, a także umożliwia walkę w klinczu. Przy zakupie rękawic należy zwrócić uwagę na rozmiar i rodzaj materiału, z jakiego są wykonane. Rozmiary rękawic najczęściej podawane są w uncjach. Rękawice o rozmiarze 6 - 8 uncji skierowane są do młodych zawodników, 10 -12 uncji są przeznaczone dla dorosłych, 14 - 20 uncji są uznawane za rękawice sparingowe, którymi na pewno nie zrobimy nikomu krzywdy. Ci, którzy dopiero rozpoczynają treningi Muay Thai, powinni raczej zainwestować w solidne treningówki niż w profesjonalne rękawice.


            Podczas mierzenia należy upewnić się, czy czujemy się w rękawicach komfortowo i czy nigdzie nas nie uciskają. Poza rękawicami na treningach i podczas walk istotnym elementem ubioru są spodenki z satyny, dostępne dziś  w wielu kolorach i wzorach, a także nakrycie głowy i ochraniacze np. szczęki, kostek i innych części ciała, zapobiegające wszelkim obrażeniom.


Muay Thai - zasady i przepisy

            W oficjalnych zasadach Muay Thai są ściśle sprecyzowane wymagania dotyczące wymiarów i budowy ringu, a także stroju i sprzętu sportowego zawodnika. Ring we wszystkich turniejach powinien mieć kształt kwadratu, a odległość między jego linami wewnątrz musi wynosić od 4,8 m do 6 m. Na zawodach na szczeblu międzynarodowym pole walki powinno mieć minimalnie 32,5 m2, a wysokość platformy 0,9 m. Powierzchnia ringu musi być prosta i pozbawiona jakichkolwiek wystających przedmiotów. W każdym narożniku ringu powinien się znajdować zabezpieczony w odpowiedni sposób słup. Miejsce walki należy więc tak zorganizować, aby nie stanowiło zagrożenia dla obu stron podczas walki.


            Przebieg walki również uporządkowany jest według określonych reguł. Wyróżnia się kilka podstawowych zasad w przyznawaniu punktów. Zawodnik zyskuje przewagę punktową, kiedy uda mu się uderzyć przeciwnika pięścią, łokciem, kolanem lub poprzez kopnięcie. Cios jest zaliczony w momencie, kiedy nie zostanie zablokowany. W każdej rundzie zwycięzcy przyznaje się 10 punktów, a przeciwnikowi w zależności od walki mniej. Rundę wygrywa ten bokser, który wykazał się lepszą techniką, wykonywał dynamicznej i skuteczniej swoje uderzenia oraz jest mniej wyczerpany. Nie przyznaje się punktów za wykonywanie ciosów, które nie wpisują się technikę walki Muay Thai oraz za uderzenia sprzeczne z ustalonymi zasadami. Punktu nie dają również ciosy zablokowane i trafienia wykonane bez większego wysiłku. Każdy turniej kończy się wyłonieniem zwycięzcy, gdyż remisy występują jedynie w meczach podwójnych.


Muay Thai na świecie

            W 1990 r. powstała pierwsza organizacja międzynarodowa, która zajęła się rozpowszechnianiem Muay Thai poza granicami Tajlandii. Instytucja tą jest Międzynarodowa Federacja Amatorskiego Boksu Tajskiego - IFMA. Z czasem zaczęły powstawać kolejne federacje, których działalność przyczyniła się do zrzeszenia ogromnej liczby zawodników Muay Thai na świecie.


            W 2002 roku pod patronatem World Boxing Council zawiązano organizację World Boxing Council Muay Thai, która skupiłą się na zawodowym boksie tajskim, czyli prowadzeniem rankingów i nadawaniem tytułów mistrzowskich. Pierwsze Mistrzostwa Świata WBC Muay Thai miały miejsce w Sydney w 2005 roku. Wtedy to pas w kategorii wagowej półciężkiej trafił do Nathana Corbetta, a w średniej, juniorskiej do Yodsanklai Fairtexa. WBC Muay Thai przy organizacji zawodów przestrzega pełnych przepisów boksu tajskiego spisanych przez ministerstwo sportu w Tajlandii.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...