Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Dyscyplina sportowa, kryjąca się pod nazwą MMA, czyli Mixed Martial Arts to sport polegający na walce pomiędzy dwoma zawodnikami, przy użyciu różnych sztuk walki (często są oni mistrzami konkretnego stylu). Celem starcia jest doprowadzenie przeciwnika do nokautu lub zebranie wyższej ilości punktów za trafienia i tym samym wygranie zawodów. Dyscyplina ta jest jedną z najbrutalniejszych na świecie, a walczący sportowcy bardzo często doznają urazów i kontuzji w czasie pojedynku. Zawodnicy walczą zarówno w stójce, jak i w parterze oraz zwarciu. Powszechnie sport ten jest uważany za walkę bez chwytów zabronionych, w rzeczywistości jednak istnieje kilka zasad i ograniczeń, których trzeba przestrzegać w ringu.

Historia

            Korzeni MMA można doszukiwać się już w starożytności poprzez przyrównanie do greckiego Pankrationu. Wówczas była to dyscyplina łącząca boks i zapasy, która charakteryzowała się jedynie trzema zasadami. Nie wolno było atakować oczu przeciwnika, zadawać ciosów poniżej pasa, ani gryźć rywala. Istnieją jednak przeciwnicy tej teorii, którzy uważają, że współczesne Mieszane Sztuki Walki wywodzą się ze znacznie późniejszych czasów, a mianowicie od członków rodziny Gracie i pierwszych turniejów vale tudo organizowanych od lat 20. XX wieku w Brazylii.


W rzeczywistości oba sporty niczym się między sobą nie różnią. Początkowy okres obecnie znanej formy MMA przypadł na połowę lat 90. kiedy w USA zorganizowano pierwsze zawody UFC 1, a następnie w Japonii założono organizacje Shooto i Pancrase, których zadaniem było promowanie MMA. Nie można jednak dokładnie określić dziedziny sportu, z którego Mieszane Sztuki Walki się wywodzą, ponieważ w pewnym sensie każdy istniejący styl walki w jakiś sposób wpłynął na ukształtowanie się dzisiejszego MMA.


MMA dla początkujących

            Aby stać się pełnowartościowym zawodnikiem MMA trzeba przejść długą drogę, pełną dużej ilości ćwiczeń i wielu wyrzeczeń. Początkowe treningi są bardzo ważne, ponieważ należy najpierw nauczyć się poszczególnych elementów walki, aby następnie móc je złożyć w jedną całość i sprawnie wykorzystać na ringu. Dobrą radą dla początkujących jest wybranie się na trening z jednej, konkretnej sztuki walki np. boksu czy zapasów. Wówczas można nauczyć się podstaw i technik, które później wykorzystamy w MMA. Kiedy już dobrze opanujemy jedną, możemy dodać kolejne. Warto również poza treningami postawić na siłownię, to ważne, aby wypracować dobrą formę i kondycję. Podczas treningu traci się bardzo dużo energii, co oczywiście na co dzień trzeba uzupełniać dobrą dietą bogatą w białko oraz węglowodany. Sportowcy powinni więc przyrządzać sobie pełnowartościowe posiłki, bez pustych kalorii. 


MMA - sprzęt i akcesoria

            W MMA, aby zacząć trening należy wyposażyć się w kilka podstawowych sprzętów. Najważniejsze jest, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo, dlatego w pierwszej kolejności trzeba zaopatrzyć się w ochraniacze na szczękę. Ich celem jest ochrona zębów przed wybiciem, a także ugryzieniem się w język podczas walki. Kolejna bardzo ważna kwestia to dobór rękawic. Każdy zawodnik powinien mieć dwie pary: bokserskie oraz dostosowane do MMA. Różnica między nimi jest dosyć duża, zarówno w budowie, jak i wadze, a ponadto w rękawicach do MMA zadane ciosy wyrządzają większą krzywdę i są bardziej bolesne, i z tego względu rękawice te nie nadają się do sparingu. Kolejnym kluczowym elementem są ochraniacze na kończyny dolne, zakładanie głównie na śródstopie i piszczele. Chronią one kości nóg zawodnika zarówno w czasie ataków, jak i obrony. 


MMA - zasady i przepisy

            Walka składa się z trzech rund, a każda z nich trwa po pięć minut. Walka może jednak zakończyć się przed upływem standardowego czasu. Następuje to w kilku przypadkach: kiedy przeciwnik znokautuje zawodnika lub gdy sędzia uzna niezdolność jednego z zawodników do kontynuowania starcia. Możliwe jest jeszcze, że to sekundant zawodnika poprzez rzucenie ręcznika może poddać swojego wychowanka, lub robi to sam walczący poprzez kilkukrotne uderzenia ręką w matę. O wyniku walki decyduje trzech sędziów.


            W walce dozwolone są ciosy pięściami, rzuty, kopnięcia oraz dźwignie i duszenia. Można zadawać wszystkie ciosy z pięściarstwa, a także takie, które w boksie są zakazane. Ważnym elementem jest to, że rywalizacja toczy się zarówno w stójce, jak i w parterze, co jest jednym z powodów podwyższonego zagrożenia urazami i uszkodzeniami ciała. To, co zabronione w MMA to czynności, które bezpośrednio zagrażają zawodnikom, m.in. gryzienie, dotykanie lub uderzanie oczu, genitaliów i w przypadku wystąpienia - otwartych ran przeciwnika.


            Walka odbywa się na zwykłym ringu lub ringach o różnych kształtach np. ośmiokątnym. Jest on zawsze otoczony siatką lub gumowymi linami, które zapobiegają wypadaniu zawodników poza obszar pojedynku. Obowiązkiem zawodników jest być zaopatrzonym w rękawice przeznaczone do MMA, czyli takie z odkrytymi palcami oraz ochraniacz na zęby.

MMA na świecie

            Dzisiejsze MMA z każdym rokiem rośnie w siłę. Cieszy się na świecie bardzo dużą popularnością, co potwierdzają rzesze kibiców, wypełniających trybuny podczas każdych zawodów. Walki te potrafią dostarczać naprawdę niesamowitych emocji, gdyż są one realne, nie ustalane, tak samo, jak wszystkie uderzenia wyprowadzane przez zawodników i odniesione przez nich obrażenia. Najpotężniejszą organizacją MMA na świecie jest bez wątpienia amerykańska organizacja UFC, czyli Ultimate Fighting Championship. Jest to pierwsza światowa federacja, która skupia najwięcej fanów i organizuje najwięcej gal w krajach na całym świecie. Została założona w 1993 roku, a jej właścicielem od niedawna jest firma WME-IMG.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...