Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Krav maga w dosłownym, hebrajskim oznacza “walkę wręcz”. Jest to jeden z nowoczesnych systemów samoobrony. Został on opracowany dla Sił Obronnych Izraela. Następnie w myśl Imiego Lichtenfelda by "każdy mógł żyć w pokoju" została przystosowana także dla osób cywilnych. Najważniejszą zaletą krav magi jest bardzo wysoka skuteczność. Poza tym jest łatwo przyswajalna, co za tym idzie, oparta jest na naturalnych odruchach, które są doskonalone w czasie treningu. Cel jest taki, by w sytuacji realnego zagrożenia napadnięta osoba nie dała się zranić i zareagowała na atak najszybciej jak to możliwe.

Historia

            Początki Krav Magi sięgają lat 30. XX wieku. Stworzona została przez sportowca Imiego Lichtenfelda. Pomysł zrodził się przy okazji wystąpienia realnego zagrożenia ze strony faszystowskich bojówek (paramilitarnej grupy używającej przemocy). W owym czasie stał się liderem młodych Żydów, a w następstwie zorganizował grupę samoobrony. Dzięki nabytemu w wielu walkach doświadczeniu, stworzył on własną odmianę walki wręcz. W Polsce oficjalnie pojawiła się w 1995 roku, kiedy to Tomasz Adamczyk założył Instytut Krav Maga Polska. Od 2000 roku rozpoczęto w Polsce szersze nauczanie tego typu samoobrony dla społeczności cywilnej.


Krav Maga dla początkujących

            Osoba początkująca musi wiedzieć, że krav maga nie jest typową sztuką walki, a jej celem jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami samoobrony. Nauka tego stylu walki ma za zadanie poprawić szybkość reagowania. Poza tym pozwala nabyć wiele umiejętności przydatnych podczas realnych walk. Podobnie jak przed każdym innym treningiem, bardzo ważna jest rozgrzewka, która rozgrzeje mięśnie i stawy oraz zminimalizuje ryzyko ewentualnej kontuzji. Od początku jednak należy zdać sobie sprawę z tego, że w sytuacji realnego zagrożenia nie będzie na nią czasu. Dlatego też, trenując regularnie poprawiamy swoją kondycję i pewność siebie, aby nic nas nie zaskoczyło. Na rynku pojawiły się poradniki dla początkujących zawodników, a wszystko skupia się w czterech głównych instrukcjach. Po pierwsze, unikaj miejsc i sytuacji, które mogą zagrozić Twojemu bezpieczeństwu. Następnie, gdy znajdziesz w takim miejscu/sytuacji to jak najszybciej się oddal. Kolejną wskazówką jest aby w celu obrony użyć przedmiotu, który znajduje się najbliżej(tzw. broń improwizowana). Ostatnim elementem skutecznej obrony jest Twoje ciało, użyj jego siły maksymalnie jak to tylko możliwe.


Krav Maga - sprzęt i akcesoria

            Podobnie jak w innych systemach walki, zawodnik nie potrzebuje specjalistycznego sprzętu. Jednak z uwagi na własny komfort i bezpieczeństwo warto zakupić kilka rzeczy. Jedną z nich jest ochraniacz na krocze. Z racji intensywności treningów oraz agresywnego zachowania przydatne mogą okazać się także ochraniacze goleni, kolan, łokci oraz zębów, kask i rękawice. Według profesjonalistów ochraniacze piłkarskie nie sprawdzą się w treningach Krav Magi. W przypadku rękawic mogą one być typu MMA, jednak podczas sparingów wymagane są rękawice bokserskie. Zawodnik wyposażony w sprzęt ma możliwość na przećwiczenie kopnięć czy uderzeń z partnerem. Posiadając ochraniacze umożliwiamy sobie intensywniejszy trening bez ryzyka pojawienia się kontuzji. Kolejnym krokiem jest zakup noża i pistoletu treningowego, często wykonanych z plastiku lub gumy, które są stosowane do treningu walki taktycznej z uzbrojonym przeciwnikiem. Z upływem czasu każdy zawodnik powinien zaopatrzyć się w uniform Krav Maga.

Krav Maga - zasady i przepisy

            Podstawową regułą w krav madze jest dążenie do zwycięstwa i uniemożliwienie przeciwnikowi kontynuowania ataku. Istotą tej walki jest zadanie jak największej krzywdy przeciwnikowi czy napastnikowi w jak najkrótszym czasie. Jeśli walczący broni kogoś, powinien to robić za wszelką cenę nie zastanawiając się nad poniesionymi kosztami. Bardzo ważną kwestią jest również to, że walczyć należy wyłącznie w zgodzie z panującymi w danym kraju przepisami. Mimo to, Krav Maga postuluje- “Jeżeli Twoje życie jest zagrożone, masz prawo do jego obrony, bez względu na środki”.

            Opisywany system walki opiera się na technice, która została skonstruowana jako zlepek sprawdzających się podczas realnej walki ruchów. Krav maga składa się z twardych uderzeń rękami i łokciami, uderzeń kolanami(przypominającymi te z boksu tajskiego), niskie kopnięcia, chwyty, obronę przed nożem i bronią palną. Zadawane ciosy pochodzą nie tylko z naszego ciała ale także z przedmiotów, które towarzyszą nam w codziennym życiu, takie jak damska torebka lub klucze. Cios powinien być skierowany na wrażliwe punkty ciała ludzkiego: oczy, gardło, mostek, nerki, splot słoneczny, krocze, kolana, staw skokowy.

            Dostępne są również wskazówki do stosowania podczas działań KMG:


-odnoś się z szacunkiem do partnera, seniorów oraz instruktorów,

-szerz przekonanie w cel krav magi,

-unikaj ciosów, ale opanuj wiedzę o nich,

-skup się na instynktownych odruchach, bo to one są podstawą technik KMG,

-nie skupiaj się na zasadach panujących w rywalizacji sportowej.


Krav Maga na świecie

            Krav Maga staje się coraz częstszym wyborem ze względu na swoją skuteczność oraz technikę. Na treningi często przychodzą ludzie niepewni siebie, z niskim poczuciem własnej wartości, a wychodzą z zupełnie innym nastawieniem. Do ciekawostek dotyczących opisywanego systemu można dodać, że Haim Gidon to obecnie jeden z najwybitniejszych instruktorów Krav Magi na świecie, w 1996 roku zdobył 8 dana, którego wręczył mu sam twórca systemu. Jeśli spojrzeć na nasz kraj, też mamy czym się pochwalić- Instytut Krav Maga Polska jest największą siecią klubów w Europie oraz plasuje się na szczycie światowych liderów Krav Maga.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...