Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Kickboxing to sport walki łączący ze sobą stosowanie bokserskich ciosów oraz kopnięć. Pozytywnie wpływa na ogólną sprawność fizyczną, zwiększa pewność siebie czy umiejętność panowania nad stresem. Jest to sport dla wszystkich osób, które chcą wzmocnić swoje ciało oraz szukają ciekawych wyzwań.

Historia

            Za kolebkę sztuk walki uważa się kontynent Azjatycki. Tam bowiem wykształciło się najwięcej z nich. Niektóre z azjatyckich sztuk walki wciąż uprawia się zgodnie z ich wielowiekową tradycją. Inne natomiast ewoluowały, dając początek nowym dyscyplinom sportu. Taką genezę przypisuje się m.in. kickboxingowi. Kickboxing rozwinął się w XX wieku początkowo w dwóch nurtach - japońskim oraz amerykańskim. Za prekursora stylu japońskiego uważa się bokserskiego promotora - Osamu Noguchi. Inspiracją była dla niego podróż do Tajlandii, podczas której miał okazję przyjrzeć się tamtejszym sztukom walki.


Zafascynowany  technikami tajskiego boksu, chciał zaszczepić je w rodzimym kraju. W tym celu zorganizowano walkę pomiędzy trzema tajskimi bokserami oraz karatekami ze szkoły Oyamy. Japończycy wygrali pojedynek 2:1. Niemniej jednak, wydarzenie to było impulsem do opracowania nowego sportu walki, łączącego ze sobą elementy karate oraz tajskiego boksu. Amerykański nurt kickboxingu narodził się natomiast ze względu na typowe wówczas dla karate ograniczenia. Zawodnicy nie mogli bowiem zadawać ciosów z pełną siłą, co budziło w nich frustrację oraz skłaniało do poszukiwania nowych sztuk walki.


W takich warunkach powstał amerykański Kickboxing. Dopuszczał uderzenia pięścią oraz kopnięcia, przez co według zawodników, walka była bardziej realna i widowiskowa. Pierwotnie pojedynki amerykańskiego Kickboxingu odbywały się na karate matach. Z czasem jednak zaczęto preferować walkę na ringu bokserskim.


Kickboxing dla początkujących

            Kickboxing jest to sport, który przyciąga swoją dynamiką oraz możliwością poznania technik sztuk walki. Z tych względów, coraz więcej osób, pragnie spróbować swoich sił w tej dyscyplinie sportu. Początkujący powinni zaznajomić się z kilkoma zasadami, które sprawią, że ich trening będzie bardziej efektywny.


            - Podstawowym krokiem w nauce Kickboxingu jest przyjęcie odpowiedniej postawy. Postawa wyjściowa obejmuje odpowiednie ułożenie nóg, dłoni oraz podbródka. Osoby praworęczne powinny wysunąć lewą nogę do przodu, a prawą cofnąć nieco. (Analogicznie dla osób leworęcznych). Nogi należy również delikatnie ugiąć, co zapewnia większą stabilność ciała. Zaciśnięte w pięść dłonie powinny znajdować się na wysokości twarzy. Mocniejszą dłoń ( w przypadku osób praworęcznych - prawa, dla osób leworęcznych - lewa) należy trzymać nieco z boku, słabszą natomiast z przodu. Takie ułożenie ma na celu ochronę podbródka. Podbródek  należy też przybliżyć do klatki piersiowej.


            - Dobrym rozwiązaniem dla osób chcących rozpocząć przygodę z Kickboxingiem jest podjęcie nauki w szkole Kickboxingowej. Pierwsze kroki najlepiej jest bowiem stawiać pod okiem instruktora, który w porę wychwyci błędy nowicjusza.


           -  Częstym błędem początkujących jest bagatelizowanie roli oddechu oraz rozluźnienia ciała podczas walki. W rzeczywistości zbyt duże napięcie mięśni ogranicza nasze zdolności ruchowe, co uniemożliwia nam skuteczną walkę. Dlatego też, podczas walki warto rozluźnić ciało, a każdy cios kończyć wydechem.


Kickboxing - sprzęt i akcesoria

            Trenując Kickboxing, należy zaopatrzyć się w odpowiedni strój i akcesoria. Poszczególne elementy ochronią Cię przed urazami, co jest szczególnie istotne przy sportach walki.


- Rękawice - jest to obowiązkowy element podczas treningu. Ze względu na formułę walki dopuszczalne są rękawice bokserskie lub półotwarte. Rękawice półotwarte stosowane są podczas walki typu semi - contact. Pozwalają one na większą swobodę ruchów niż bokserskie. Rękawice bokserskie natomiast są używane np. w rozgrywkach light, full czy thai boxingu. W przeciwieństwie do półotwartych pokrywają całą dłoń. Dodatkową ochroną są tu również bandaże zakładane pod rękawice.


- Kolejnym elementem zabezpieczającym jest kask. Aby dobrze spełniał swoje funkcje powinien dobrze przylegać do głowy zawodnika.


- Podczas treningów Kickboxingu stosowane są również dodatkowe ochraniacze. Obowiązkowym jest tu ochraniacz na zęby, podbrzusze oraz piszczela. Zazwyczaj wykonane są z twardej gumo-pianki. Wysoka jakość sprzętu minimalizuje ryzyko kontuzji podczas walki.


Kickboxing - zasady i przepisy

            W Kickboxingu wyróżniamy poszczególne formuły walki, które regulują zasady rozgrywania zawodów. Do najpopularniejszych z nich należą: full contact, low kick, K-1, thai-boxing, semi contact, light contact oraz light kick.


- full contact - w formule tej dopuszczalne jest stosowanie wszystkich technik bokserskich oraz nożnych powyżej pasa. Nie można jednak kopać przeciwnika kolanem ani uderzać łokciem. Minimalna liczba kopnięć podczas rundy wynosi osiem. W przypadku, gdy zawodnik wykona mniej kopnięć niż minimalna liczba, zostaje mu odjęty punkt. Walka toczy się tu na ringu bokserskim.


- low kick - dozwolone są wszystkie techniki bokserskie oraz kopnięcia do wysokości głowy. Tak jak w full contact zabronione są uderzenia kolanem oraz łokciem. Odróżnia się jednak tym, że nie określono tu minimalnej liczby kopnięć.


- K-1 - formuła ta została spopularyzowana przez japońską organizację K-1. Dopuszcza wszystkie techniki bokserskie oraz - w przeciwieństwie do poprzednich - ciosy kolanami. Zabronione są tu jednak uderzenia łokciem oraz walka w parterze - formuła ta dopuszcza tylko walkę w stójce.


- thai-boxing - wywodzi się z tradycyjnego boksu tajskiego - Muay thai. Jest to jednak łagodniejsza wersja. Dozwolone są tu wszystkie techniki bokserskie, obrotowe uderzenia pięścią, kopnięcia i ciosy kolanami oraz rzuty, podcięcia i walka w klinczu.


- semi contact - decydującą rolę w tej formule odgrywa szybkość zawodników. Walka jest zatrzymywana po każdym trafieniu przeciwnika. Wtedy też przyznawane są punkty poszczególnym stronom. W odróżnieniu od poprzednich formuł walka z reguły nie odbywa się tu na ringu, lecz na tatami (tradycyjna, japońska mata). Semi contact zakłada też ograniczoną siłę ciosów.


- light contact - formuła, w której najistotniejsza jest technika. Walki odbywają się na ringu, parkiecie lub tatami.


- light kick - forma z kopnięciami od uda w górę oraz z ograniczoną siłą uderzeń. Walki toczone są na ringu, parkiecie lub tatami.


Kickboxing na świecie

                Jedną z największych organizacji na świecie zajmujących się Kickboxingiem jest WKA (World Kickboxing Association). Powstała w 1975 roku, a jej założycielami byli Howard Hanson oraz Arnold Urquidez. Głównym celem organizacji jest promocja Kickboxingu oraz karate na świecie. WKA ze względu na silne koneksje z azjatyckimi partnerami, miało też silny wpływ na rozwój formuły low kick. Obecnie główna siedziba WKA znajduje się we Włoszech w Massie, jednak posiada również inne kwatery zlokalizowane w obrębie całego świata.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...