Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Rytmiczna i widowiskowa sztuka walki, łącząca ze sobą kilka elementów, a mianowicie taniec, pojedynek, gimnastykę i samoobronę. Mowa oczywiście o capoeirze, jednej z najciekawszych i nietypowych sztuk walki. Sport ten jest idealny dla osób, dla których standardowe walki są zbyt brutalne i konfliktowe. 


            Często capoeira jest przedstawiana na różnego rodzaju imprezach, gdzie jest prezentowana w formie pokazów czy otwartych zajęć. Ta forma walki jest bardzo efektowna, nie zawiera w sobie przemocy, lecz charakteryzuje się pięknymi akrobacjami i tanecznymi ruchami połączonymi z muzyką. Muzyka odgrywa bardzo ważną rolę w tej dyscyplinie sportu, jest ona dość specyficzna, ponieważ związana jest z tradycyjnymi brazylijskimi utworami, granymi na takich instrumentach jak berimbau czy pendeiro.

Historia

            Capoeira została stworzona przez niewolników w Brazylii w XVIII wieku. Była dla nich szczególnie ważna, gdyż pozwalała oderwać się od codziennej niedoli i dostarczyć odrobiny zabawy, jednocześnie pozwalając na wyrażanie ich odrębności kulturowej. Wywodzi się z tańców plemiennych i opiera bardziej na ustnej tradycji niż na zapiskach czy obrazach. Tłumaczenie słowa capoeira nie wywodzi się z plemion afrykańskich, lecz z języka plemienia Indian Tupi - Guarani i znaczy “wysoka trawa”. Sztuka walki dojrzewała w Brazylii, a szczególnie w Rio de Janeiro oraz w Recife. Była ona wówczas jedynie walką bez otoczki tanecznej i akrobatycznej. 


            Od roku 1814 capoeira wraz z innymi ważnymi aspektami kulturowymi brazylijczyków była prześladowana. Represje były następstwem przyjazdem do Brazylii króla Dom Joao VI, władcy Portugalii , wówczas gdy była ona atakowana przez wojska napoleońskie. Portugalczycy zrozumieli, że aby podporządkować sobie cały naród muszą zniszczyć ich kulturę i wprowadzić jedność wyznaniową. Krótko potem capoeira w Brazylii stała się zakazana. W tym czasie brazylijczycy nadal praktykowali tą sztukę walki, jednak robiono to w ukryciu i w nastrojach buntowniczych. Wolność dla capoeiry przyszła wraz z wolnością niewolników. Kiedy w 1888 r. wprowadzono “Złote prawo” sztuka walki zaczęła na nowo rozkwitać. Dopiero w latach 30. XX wieku w Salwadorze utworzono pierwszą akademię capoeiry, aby promować ją jako narodowy sport w Brazylii.


Capoeira dla początkujących

            W capoeirze wyróżnia się trzy podstawowe etapy nauki. Najniższy poziom to oczywiście początkujący, gdzie zawodnicy uczą się standardowych kroków i pojęć. Niestety początki nie są łatwe i czasami potrzeba trochę czasu, aby się ze wszystkim zapoznać i stwierdzić czy jest to sport właściwy dla nas. Aby zacząć ćwiczyć wystarczy znaleźć szkołę w swoim mieście i wybrać się na trening. Każde ćwiczenia należy rozpocząć od intensywnej rozgrzewki, ponieważ bez niej trudno o rozmaite kontuzje. Przychodząc na pierwszy trening, nie trzeba być w dobrej kondycji fizycznej, ponieważ jesteśmy w stanie zdobyć ją podczas systematycznych ćwiczeń. 


            Podstawowym krokiem w capoeirze jest ginga, to właśnie z tej pozycji wykonujemy wszystkie kopnięcia oraz uniki. Występują również inne kroki, takie jak kopnięcie obrotowe czy wypychowe. W capoeira nie jest lepszym zawodnikiem ten, który zada więcej kopnięć, ale ten, który wykona więcej uników. Strategia jest ważniejsza od zadawanych ciosów. Treningi bardzo dobrze wpływają na sylwetkę i wzmacnianie mięśni. Poziom treningów jest indywidualnie dopasowywany do umiejętności zawodnika, dlatego każdy na pewno znajdzie miejsce dla siebie.


Capoeira - sprzęt i akcesoria

            Jeżeli chodzi o sprzęt to w capoeirze, nie będzie on nam potrzebny. Jedyną rzeczą, która się przyda to materac lub karimata, na której można ćwiczyć kroki w domu. Jeśli jednak nasze treningi odbywają się głównie w szkole, nie będziemy potrzebować żadnego specjalistycznego sprzętu. Każdy jednak powinien być wyposażony w specjalny strój do capoeiry. Składa się on z trzech części: Abady, czyli spodnie są podstawowym elementem stroju. Przeważnie są białe o poszerzonych nogawkach, aby były praktyczne i wygodne. Camisa, czyli T-shirt obowiązkowo musi mieć logo szkoły walki. Reszta w kwestii koszulki jest dowolna. Najczęściej jest ona jednak bawełniana i w białym kolorze, z powodów estetycznych. Ostatnim elementem stroju jest cardao, czyli sznur. Jest to odpowiednik pasa w karate, również odpowiednie kolory oznaczają poziom zaawansowania walczącego. Początkujący ćwiczący mają sznurki zielone, mastre zaś białe.


Capoeira - zasady i przepisy

            Capoeira nie jest typową sztuką walki, gdzie zwycięzcą jest ten, który zada jak najwięcej kopnięć przeciwnikowi. To raczej wspólna zabawa w rytm muzyki, zarówno dla tańczących, jak i widowni. W capoeirze trening składa się z trzech głównych części. Na początek rozgrzewka, składająca się z prostych ćwiczeń, jednak bardzo istotnych. Pozwala to bowiem uniknąć kontuzji i dobrze przygotować się do walki. Po tym etapie przechodzi się już do treningu właściwego, podczas którego uczy się właściwych pozycji, kroków, nowych terminów na poszczególne kopnięcia i ruchy.


            Podstawowym elementem pojedynku jest roda, stanowiąca najważniejszy element ćwiczeń. Uczestnicy ustawiają się w kółku i to właśnie w nim odbywa się starcie dwóch zawodników, którzy prowadzą symulowaną walkę. Osoby w kółku głównie dopingują i zagrzewają do walki. Wystukują wówczas rytm, klaskają i śpiewają. Głównym instrumentem jest berimbau, przy użyciu którego można uzyskać szeroką gamę rytmów, zarówno spokojniejszych, jak i dynamicznych.


Capoeira na świecie

            Zainteresowanie capoeirą na świecie jest duże i nadal rośnie. Największą osobowością XX wieku w tej dziedzinie był Manoel dos Reis Machado, znany pod pseudonimem Mestre Pastinha. To właśnie jego uważa się za promotora nowego okresu w tej sztuce walki, który urzekł swym pięknem tysiące ludzi na całym świecie. W 1993 roku powstał w USA film sensacyjny o tytule “Tylko dla najlepszych” przedstawiający właśnie capoeirę. Opowiada o amerykańskim żołnierzu sił specjalnych, który walcząc w Brazylii z gangiem narkotykowym, poznał nową sztukę walki. Było to dla niego inspiracją do nauczania capoeira po powrocie do USA.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...