Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Boks, zwany inaczej pięściarstwem to sport walki, w którym dwóch zawodników, toczy ze sobą pojedynek przy użyciu pięści oraz rękawic. Walka rozgrywana jest przez mężczyzn oraz kobiety według ściśle określonych zasad. Celem jest zadanie przeciwnikowi jak największej ilości uderzeń, tak aby go osłabić i tym samym wygrać pojedynek. Zawodnik jednocześnie musi pamiętać o unikaniu ataków i ciosów rywala. Z badań, jakie przeprowadził instytut ARC Rynek i Opinia okazało się, że boks jest obecnie piątą najbardziej popularną dyscypliną w Polsce, zaraz po wyścigach Formuły 1.

Historia

            Walka na pięści jest jednym z najstarszych sportów, wywodzących się ze starożytnej Grecji i Rzymu. W 688 p.n.e. pojawiła się w programie igrzysk olimpijskich, jednakże bijatyki te były wówczas bardzo brutalne i nierzadko kończyły się śmiercią.

Boks jako sport narodził się w 1719 roku w Anglii. Wówczas to James Figg, uznawany za pierwszego w historii mistrza Anglii, założył "akademię" boksu. Zawodnicy nie nosili rękawic i zadawali sobie ciosy do momentu, aż któryś nie został znokautowany lub opadł z sił. Jack Broughton jako pierwszy wprowadził w życie zbiór zasad znanych jako Broughton's Rules, które w I połowie XIX wieku zostały zastąpione przez London Prize Ring Rules. W 1867 roku  opublikowano w Wielkiej Brytanii zasady zwane Queensberry Rules, które po raz pierwszy wprowadziły wymóg noszenia rękawic. John L. Sullivan stał się symbolem tych przemian, ponieważ został uznany za ostatniego mistrza w walce na gołe pięści, a zarazem pierwszego mistrza świata wagi ciężkiej w walce w rękawicach.


Boks dla początkujących

            Rozpoczynając przygodę z tym sportem, należy przede wszystkim zachować rozsądek oraz trenować pod okiem wyspecjalizowanej kadry. Najlepiej zapisać się do miejscowej sekcji bokserskiej. Przede wszystkim jest to wygodniejsze pod względem organizacyjnym, a także pod względem bezpieczeństwa. Pierwsze treningi są zawsze najtrudniejsze, opanowanie podstaw i poprawnego wykonywania technik bokserskich jest bardzo wymagające, lecz bez odpowiedniego przygotowania podstawowego rozwijanie dalszych umiejętności będzie niemożliwe. Po przyswojeniu podstawowej wiedzy i praktyki trening staje się łatwiejszy i przyjemniejszy. Boks nie jest niestety sportem dla każdego. Jest to dyscyplina, która wymaga niezwykle dobrej kondycji fizycznej, dlatego każdy, kto chce zacząć boksować, musi najpierw o nią zadbać. Przede wszystkim należy mieć dobre zdrowie, najlepiej przed rozpoczęciem przygody z boksem zrobić podstawowe badania, gdyż trwałe urazy i choroby przewlekłe skutecznie dyskwalifikują potencjalnego zawodnika. Treningi należy rozpocząć od serii ćwiczeń wykonywanych kilka razy w tygodniu. Może on składać się z biegu, przysiadów, podnoszenia ciężarów lub innych ćwiczeń rozgrzewkowych. Zajęcia powinny być uzależnione od efektu, jaki początkujący bokser chce osiągnąć.

Kolejnym aspektem, który jest ważny podczas treningów bokserskich to dobrze zbilansowana dieta. W trakcie ćwiczeń wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne, im więcej się trenuje, tym więcej kalorii organizm potrzebuje. Nie oznacza to dostarczania pustych kalorii, lecz węglowodanów, które można znaleźć np. w produktach zbożowych. Wskazane jest również wzbogacenie diety o dodatkowe ilości białka oraz witamin i składników mineralnych. 

Ogromną korzyścią, którą czerpiemy z treningów, jest pozytywny wpływ na nasze zdrowie, ogólną kondycję oraz rzeźbę ciała.


Boks - sprzęt i akcesoria

            Aby dobrze i bezpiecznie rozpocząć trenowanie boksu potrzebny jest podstawowy sprzęt treningowy. Najbardziej niezbędne są rękawice. Najlepiej zainwestować w te z górnej półki, ponieważ to w nich wykonuje się uderzenia przez długi czas, dlatego ważne, aby były solidne i dobrze wyprofilowane. Kolejną ważną rzeczą są owijki, które chronią od wielu urazów i kontuzji, a także usztywniają nadgarstki, co sprawia, że cios jest silniejszy. W miarę postępów w treningach można uzupełnić swój sprzęt o ochraniacz na zęby, którego zadaniem jest usztywnienie szczęki oraz ochrona zębów przed wybiciem. Przydać się może również kask z doczepioną kratką, który ma zapewnić ochronę głowy przed uszkodzeniami, a także amortyzować ciosy. 

Należy pamiętać także o sprzęcie do przeprowadzenia rozgrzewki. W tym celu najlepiej zainwestować w skakankę oraz kilka ciężarków. Jeśli chcemy ćwiczyć też poza klubem, warto także zaopatrzyć się w domowy worek treningowy lub gruszkę bokserską.


Boks - zasady i przepisy

            Pojedynki bokserskie odbywają się zawsze na ringu, pomiędzy zawodnikami o zbliżonej masie ciała. Ring ma kształt kwadratu o boku długości 4,3m- 6,1m (dla zawodowców) i 4,9m- 6,1m (dla amatorów). Bokser, podczas pojedynku korzysta ze wsparcia sekundanta i jego pomocnika. Ich głównym zadaniem jest przygotować zawodnika do walki, udzielając mu wszelkiej, niezbędnej pomocy. Walkę na ringu prowadzi sędzia ringowy, natomiast sędziowie punktowi są od określania prawidłowości zadanych ciosów. W boksie zawodowym jest przeważnie dziesięć rund, natomiast w amatorskim tylko trzy. Jedna runda trwa trzy minuty. Bokserzy pomiędzy rundami mają 1-minutowe przerwy, podczas których mogą napić się wody i nabrać sił. Podstawowe zasady, którymi należy się kierować podczas walki:


-Zakazane są ciosy poniżej pasa oraz uderzenie głową.

-Nie można przytrzymywać, popychać ani gryźć przeciwnika.

-Nie można uderzać w plecy, tył głowy oraz nerki.

-Kiedy sędzia przerywa klincz, należy wziąć pełen krok do tyłu.


Boks na świecie

            Sport ten, jak każdy inny na przestrzeni lat wyłonił najlepszych bokserów z całego świata. Niewątpliwie pierwszym najbardziej popularnym był Jack Dempsey, oprócz zdolności bokserskich wyróżniał się dużą charyzmą, co spowodowało, że stał się międzynarodową gwiazdą. Kolejną bokserską legendą został Rocky Marciano, który zainspirował Sylvestra Stallone do nakręcenia filmu “Rocky”. Zasłynął również z tego, że posiada rekord 49 walk bez porażki. Najbardziej znanym ze współczesnych liderów jest oczywiście Mike Tyson. Został okrzyknięty mianem najmłodszego mistrza wagi ciężkiej. Boks jest bardzo popularny na świecie, mistrzostwa świata w boksie mężczyzn są organizowane przez AIBA od 1974 r. i jest to najbardziej prestiżowy turniej w boksie amatorskim. Powstało również wiele filmów o tej tematyce np. “Człowiek ringu” czy “Do utraty sił”.



O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...