BRAK TRENERÓW DO WYŚWIETLENIA

Brak miejsc do wyświetlenia

Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Biegi uliczne to jedna z najpopularniejszych form grupowego uprawiania aktywności fizycznej. Są na tyle rozpowszechnione na całym świecie, że często organizuje się biegi dla dzieci, młodzieży szkolnej czy bardziej zaawansowanych biegaczy. Dystanse są najróżniejsze i zależą w dużej mierze od przedziału wiekowego zawodników.


            W biegach ulicznych startują głównie amatorzy, dla których, bardziej niż wysokie miejsce na podium liczy się satysfakcja z przebiegniętych kilometrów i ukończonych zawodów. Biegi przeprowadzane są na ulicach miast i może w nich wystąpić każdy, kto ma na to ochotę. Przeważnie nie tworzy się listy zapisów, gdyż jest to prosta i tania forma masowego uprawiania sportu na świeżym powietrzu.


            Niektórzy podchodzą jednak do tematu bardzo poważnie i starają się zaliczyć od kilku do kilkunastu startów w ciągu roku. Do tego potrzebne jest jednak bardzo dobre przygotowanie fizyczne i kondycyjne. Kalendarz startowy takiego biegacza jest wówczas bardzo napięty, szczególnie od marca do października.


            Niewątpliwie do najbardziej popularnego biegu ulicznego należy maraton, ze względu na swoje historyczne korzenie oraz fakt, iż jest on jedną z najbardziej prestiżowych konkurencji Igrzysk Olimpijskich, przeważnie rozgrywana jako ostatnia, aby zwieńczyć kilkutygodniowe zmagania sportowców.


            Idea biegania jest ostatnimi czasy w modzie, a popularności tej formie aktywności dodają gwiazdy show biznesu, które biorą udział w różnego rodzaju biegach, dając tym samym przykład młodzieży promując zdrowy i aktywny tryb życia. Do najbardziej znanych należą chociażby dziennikarze - Tomasz Smokowski i Tomasz Lis oraz raper Jacek “Mezo” Mejer, dla którego udział w maratonach organizowanych w rodzimym Poznaniu stał się niemal tradycją.


            W Polsce piękną ideą jest organizowanie biegów ulicznych z okazji świąt państwowych, jak choćby odbywający się w kilku miastach bieg w rocznicę odzyskania niepodległości 11 listopada.

Historia

            Masowy bieg uliczny początkowo cieszył się małym zainteresowaniem, bowiem na starcie gromadziło się niewielu uczestników. Stosunkowo późno, bo dopiero w 1984 roku wprowadzono maraton kobiet do programu Igrzysk Olimpijskich. To, co przyczyniło się do popularyzacji biegów ulicznych to książka wydana przez Billa Bowermana. Pisał on głównie o joggingu, ale objął również swoim zasięgiem biegi masowe. Opisał, iż można wytrenować swój organizm i stopniowo przygotować go do przebiegnięcia długiego dystansu. Poza tym jest to jedyny sport, gdzie amatorzy mogą występować razem z zawodowcami i nie stanowi to żadnego dyskomfortu, ponieważ każdy może biec własnym tempem.


Biegi Uliczne dla początkujących

             Sporym wyzwaniem dla początkujących może okazać się poczucie komfortu w tak dużej liczbie osób podczas biegów ulicznych. Przeważnie bieganie odbywa się indywidualnie bądź w małej grupie, gdzie nikt nikomu nie zabiega drogi. W przypadku startu w biegu ulicznym trzeba liczyć się z tym, że pierwsze kilka minut będzie potrzebnych na aklimatyzację Jednak kiedy pierwsza trema ustąpi, powinna udzielić się atmosfera biegu, gdzie każdy każdego stara się dodatkowo zmotywować, wesprzeć, a nawet w dramatycznych chwilach słabości wspomóc fizycznie. Z reguły na trasie nie występują kolizje, jednak początkowo przez pierwszy kilometr może być ciasno, lecz po kilkunastu minutach będzie już można odetchnąć, każdy bowiem pobiegnie własnym tempem. 


            Biegi uliczne mogą okazać się także sporą rozrywką dla tych, którzy przygodę z bieganiem chcą zacząć już od najmłodszych lat. Od pewnego czasu organizowane są biegi dla dzieciaków (między innymi w Poznaniu i Jaworznie) do lat 12. Różne są także dystanse - najmłodsi do lat 5 pokonują dystans 200 metrów, nieco starsi 400 metrów, a Ci z przedziału 9-12, 800 m.


            Tak naprawdę, nie ma tutaj żadnej granicy wieku, która uniemożliwia zapoczątkowanie startów w biegach. Niewątpliwie, im wcześniej zaczniemy trenować tym z korzyścią dla naszego zdrowia, jednakże częstym widokiem na trasach biegowych są osoby starsze, dla których jest to w danej chwili pierwszy start.


Biegi Uliczne - sprzęt i akcesoria

            Jedynym przeciwwskazaniem podczas biegów ulicznych jest to, że zawodnicy nie mogą być wyposażeni w buty z kolcami, tak jak biegacze startujący na bieżni podczas zawodów lekkoatletycznych. Obuwie jest najważniejszym z akcesorium dla biegacza i jego odpowiedni wybór i dopasowanie do trasy, będzie miało kolosalny wpływ na komfort podczas biegu. Najlepszym rozwiązaniem wydają się wygodne buty z miękką podeszwą, które zadbają o kręgosłup. Jeżeli chodzi o odzież, wskazane jest, aby była mocno opięta, dopasowana do ciała (specjalna odzież termoaktywna), co pozwoli zwiększyć komfort biegu.


            Coraz więcej biegaczy stosuje podczas biegu specjalne zegarki i pulsometry, które zakładane na rękę, pozwalają między innymi zmierzyć tętno, oraz wskazać czas i pokonany dystans.


Biegi Uliczne - zasady i przepisy

            Biegi to w głównej mierze forma spędzania wolnego czasu, aniżeli dyscyplina sportowa unormowana zasadami i przepisami. Jednakże każdy bieg ma to do siebie, że ktoś biegnie szybciej a ktoś wolniej. Zwycięzcami takich zmagań zostają Ci, którzy jako pierwsi przekroczą linię mety i uzyskają najlepszy czas spośród zawodników z całej stawki.


Biegi Uliczne na świecie

            Poza Igrzyskami i mistrzostwami świata w lekkiej atletyce, od bardzo długiego czasu na ulicach wielkich miast (m.in. Londyn, Boston, Nowy Jork, Berlin) rokrocznie organizowane są maratony, w których udział może wziąć każdy (w przeciwieństwie do IO i MŚ). O tym jak popularne jest bieganie na świecie może świadczyć liczba uczestników takiego biegu, która oscyluje wokół 40 tysięcy. Dodatkowo dzięki bezpośrednim transmisjom telewizyjnym, relacje z wydarzeń biegowych docierają do miliardów domostw na całym świecie. 


             Aby jeszcze bardziej uatrakcyjnić i wypromować bieganie, wymyśla się coraz nowsze maratony, jak choćby rozgrywany w Stambule Istambul Euro-Asia Marathon, gdzie uczestnicy ścigają się jednocześnie na dwóch kontynentach, a także południowoafrykański Two Oceans Marathon, którego trasę wyznaczają brzegi dwóch oceanów.


O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...