BRAK TRENERÓW DO WYŚWIETLENIA

Brak miejsc do wyświetlenia

Nie widzisz tutaj profilu trenera lub miejsca, którego szukasz? Dodaj go!

            Każdy z nas chociaż raz narzekał na ponury nastrój, kiedy pogoda się psuje, na chodniku leży nieodśnieżony śnieg, a za oknem szaro. Jednak to czas, kiedy wszyscy biegacze narciarscy mogą założyć swoje biegówki, wziąć kijki w ręce i swobodnie mknąć przez śnieg. Biegi narciarskie razem ze skokami narciarskimi oraz kombinacją norweską (czyli połączenie biegów i skoków narciarskich) należy zaliczyć do sportów narciarstwa klasycznego.

Historia

            Obecne narciarstwo biegowe wydaje się bardzo nowoczesne, jednak początków można dopatrzeć się już w krajach Półwyspu Fennoskandzkiego za czasów prehistorycznych. Później w XIX wieku narty uznano za najlepszy zimowy środek transportu podczas polowań na łosie, jelenie oraz inne zwierzęta. Ta forma sprzętu była chętnie używana przez zwiadowców podczas wojen trwających zimą. Każda armia krajów skandynawskich miała wyszkoloną do biegów narciarskich jednostkę, która wkraczała podczas operacji zimowych. Dzięki takiej operacji Finowie, mimo małej liczebności, pokonali liczniejszą armię Sowietów. Nie ma jednak porównania między nowoczesnym sprzętem do narciarstwa biegowego a tym z czasów prehistorycznych. Pierwsi biegacze mieli drewniane narty oraz bambusowe kijki ze skórzanymi paskami.  Na przestrzeni lat zmianie uległ nie tylko sprzęt, ale również technika zawodników. Początkowo reprezentacje miały swoje unikalne style, dopiero w drugiej połowie XX wieku to się ustabilizowało i zaczęto ujednolicać technikę zawodników. Finowie i Norwegowie wprowadzili metodę biegu na przemian lewą i prawą nogą oraz tzw. dwukrok (dwa krótkie, szybkie kroki i symetryczne odepchnięcie kijkami). Biegacze stylu klasycznego poruszali się w znacznie wolniejszym rytmie i byli bardziej pochyleni do przodu niż obecni zawodnicy. Różnic było naprawdę wiele i trudno jest wypisać je wszystkie. Technika sportowców często ulega rewolucjom, nawet 30 lat temu każdy krok biegaczy charakteryzował się zupełnie innym stylem niż obecnie. Biegi narciarskie jako konkurencja pojawiły się po raz pierwszy w czasie zimowych igrzysk olimpijskich 1924 roku w Chamonix we Francji. Później, w sezonie 1973/74 pojawiły się podczas Pucharu Świata mężczyzn, kobiety natomiast, musiały poczekać na swoją szansę 5 lat dłużej.


Biegi Narciarskie dla początkujących

            Często można spotkać osoby, które biegi narciarskie uważają za hobby i traktują je jako “piesze wycieczki na nartach”. Istnieje kilka warunków, które trzeba spełnić, aby móc rozpocząć swoją przygodę z biegami narciarskimi. Należy być przygotowanym fizycznie, tzn. mieć dobry stan zdrowia oraz kondycję na poprawnym poziomie. Mimo to, jest to sport bardzo bezpieczny i uprawiają go nawet osoby po 80 roku życia. Sekret tradycyjnych biegów narciarskich jest bardzo prosty- poruszaj się tak jak podczas naturalnego chodu, różnica znajduje się w ślizgu, który zwiększa drogę pokonaną przez narciarza. Według ekspertów podstawowym błędem początkujących jest nadmierne naśladowanie profesjonalistów. Co prowadzi do zbyt szybkiego zmęczenia, rezygnacji i frustracji. Specjaliści sugerują, aby nie wymagać od siebie zbyt wiele i dać sobie trochę czasu na rozwój. Pogoda też nie jest większą przeszkodą, ponieważ każde warunki pozwalają na jazdę, pod warunkiem, że jest śnieg. Jeśli ktoś stawia sobie wyżej poprzeczkę i chciałby pokonywać trudniejsze trasy, może w okresie letnim wzmocnić swoje mięśnie poprzez “Nordic Walking”.


Biegi Narciarskie - sprzęt i akcesoria

            Biegi narciarskie są jednym z tych sportów, które wymagają specjalistycznego sprzętu do jego uprawiania. Zazwyczaj  narty biegowe mają długość ok. 2 metrów, a szerokość w zależności od miejsca pomiaru mierzy od 1 do 5 cm. Podczas doboru nart bierze się pod uwagę wagę oraz wzrost biegacza, a także cel użytkowania. Początkującym poleca się narty tzw. “bezwoskowe”, które są gorszej jakości niż te używane przez profesjonalistów, ale nie trzeba martwić się o woskowanie. W tym momencie warto wspomnieć, że istnieje wiele rodzajów wosków: woski poślizgowe, które są stosowane dla zmniejszenia oporu poślizgu; woski odrzutowe, które wspomagają przyczepność do śniegu w trakcie przenoszenia ciężaru na nartę oraz klistry, przypominająca klej substancja, która zapewnia przyczepność do śniegu leżącego już przez dłuższy czas. Do podstawowego wyposażenia biegacza narciarskiego należą kijki. Kijki należy dobierać w zależności od przeznaczenia, rozróżnia się kijki do spacerowania i do biegania. Prawidłowo dobrane powinny być sztywne a równocześnie lekkie. Zazwyczaj wykonane są z aluminium lub włókna szklanego. Pasjonaci mogą nabyć kijki polecane przez profesjonalistów, które są zrobione z włókna węglowego, są one jednak droższe. Kolejnym elementem wyposażenia są buty i wiązania. Niezbędne jest dopasowanie butów do systemu wiązania, ponieważ różni producenci stosują odmienne typy zapięć. Są trzy rodzaje wiązań: NNN (New Nordic Norm), SNS (Salomon Nordic System) Profil oraz SNS Pilot. Równie ważny jest odpowiedni ubiór. Strój powinien być dopasowany, ale nie obcisły, również należy zwrócić uwagę na materiał, z jakiego jest wykonany, tak aby przepuszczał wilgoć na zewnątrz i chronił przed zimnymi podmuchami wiatru. Dla poczucia komfortu oraz czerpania radości z biegania strój ma istotne znaczenie.


Biegi Narciarskie - zasady i przepisy

            Można wyróżnić dwie stosowane techniki. Jedna z nich to technika klasyczna, która polega na prowadzeniu nart równolegle do siebie wzdłuż specjalnie przygotowanych torów. Równocześnie narciarz odbija się kijkami. W drugiej technice- dowolnej, zawodnik układa narty w tzw. jodełkę, przy czym stosowane są narty cieńsze. W skład ogółu biegów narciarskich zalicza się kilka konkurencji. Pierwsza z nich to biegi indywidualne, w której narciarze startują co 30 sekund, a między zawodnikami nie dochodzi do bezpośredniej rywalizacji, ponieważ zwycięstwo zdobywa ten, który uzyska najlepszy czas. Drugą konkurencją są biegi ze startu wspólnego, gdzie zwycięża pierwszy zawodnik na linii mety. Można wyróżnić także biegi łączne, w których połączona jest technika dowolna z klasyczną w jednym biegu. Zawodnicy startują wspólnie, a zwycięża pierwszy na mecie. Kolejną konkurencją są sprinty. Po wyłonieniu najlepszej 30-tki zawodnicy startują szóstkami, a pierwsza dwójka z każdej grupy zapewnia sobie miejsce w dalszej rywalizacji. Dodatkowo szansę dostaje dwójka narciarzy z najlepszym czasem. Ostatnią konkurencją są sztafety, z których wyróżniamy również sztafety sprinterskie, a te charakteryzują się naprzemiennym startem dwóch zawodników. Łącznie mają do pokonania 6 okrążeń, a drużyna która, pierwsza przebiegnie metę, wygrywa. Narciarze są zobowiązani dotknąć partnera podczas zmian, dopiero wtedy można uznać bieg. W podstawowych sztafetach zawodników jest czterech, z których dwóch biegnie techniką klasyczną a dwóch techniką dowolną. I tak jak w sztafecie sprinterskiej, należy dotknąć partnera w trakcie zmiany oraz zwycięża drużyna, która pierwsza przekroczy linię mety.


Biegi Narciarskie na świecie

            Biegi narciarskie są popularne wśród wielu krajów z zaśnieżonymi terenami, przede wszystkim w północnej oraz środkowej Europie, Kanadzie, Stanach Zjednoczonych, Rosji oraz Polsce. Są jedną z dyscyplin sportowych zimowych igrzysk olimpijskich, mistrzostw świata w narciarstwie klasycznym oraz zawodów Pucharu Świata. Bezsprzecznie największe sukcesy zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet odnoszą reprezentanci Norwegii. Polska ma również swoją dumę- w postaci Justyny Kowalczyk, która do tej pory osiągnęła 50 zwycięstw w ramach Pucharu Świata. Biorąc pod uwagę liczbę zwycięstw oraz miejsc na podium zajmuje drugie miejsce w klasyfikacji wszech czasów.



O autorze:
MP
Mateusz Popiałkiewicz

Jesteś trenerem lub prowadzisz klub/obiekt sportowy?

Dołącz do nas i docieraj do tysięcy ludzi!

Dołącz do nas!

Ponad 4000 trenerów z całej Polski, 1200 miejsc, w których możesz uprawiać swój ulubiony sport, nie czekaj, zarejestruj się!

DOŁĄCZ DO ZOPTAMO - ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Poznawaj nowych znajomych, uprawiaj sport, który lubisz
Zaloguj się Zarejestruj się

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Czytaj więcej...